横浜市泉区の歯科医院  渡瀬歯科医院【一般歯科・歯周病治療・義歯・インプラント・レーザー治療他】
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 沼生活
投稿:平泉 慶子
あけましておめでとうございます。
 
本年もよろしくお願い致します。
 
こんにちは。
 
お正月太りを解消できぬまま、どんどん時が過ぎていくことに焦りを感じています、歯科衛生士の平泉です。
 
今年は特に出かけられない分、自宅で美味しい年末年始を過ごしました。
 
しかし、美味しい年末年始の後につきものなのが、お正月太りというやつです。
 
そこで今回は「沼生活」についてご紹介します。
 
マッスルグリルというYouTubeをご存知でしょうか。
 
そこでは、最も短期間に筋肉を極力減らさず脂肪を落とす、ダイエット食を配信しています。
 
「カロリー計算」・「栄養バランス」も考えてメニューを決めるのはかなり面倒です。
 
 そこで「簡単」「時短」「低コスト」でできるバランス栄養食、その名も「沼」!
 

 
五合炊きの炊飯器に玄米一合と五合目までの水を入れます。
 
鶏肉
オクラ
干し椎茸
ワカメ
 
をいれ、炊きます。
 
 
 
その後鶏肉をほぐすように混ぜながら、10時間くらい保温します。
 
保温時間が長いと鶏肉がほろほろで美味しい。
 
スタンダードはカレー粉が入っていますが、カレー粉とわかめが超絶合わないのと、家の中がすごい匂いになるのでおすすめしません(笑)
 
 
これは初めて作ったカレー粉バージョンで、見た目は微妙ですが、この分量で1200Kcalほど。
 
味付けは食べるたびに、塩やお茶漬けの素など。
これを3食に分けて食べるというダイエットです。
 
消化も良く、量もすごいので腹持ちもいい。
 
どうしても食べないダイエットは無理なので、お腹いっぱいになる沼生活をしばらく続けてみようと思います。
 
ただ、噛まないで飲めてしまう食事なので、歯科衛生士としては歯応えが欲しいところ。
 
なのでここにサラダを足して、ビタミンが少ないのでゆで卵を足して、しっかり噛む食事も意識して続けてみたいと思います。
 
まだまだコロナウィルスが流行していますね。
 
みなさま、くれぐれもご自愛ください(о´∀`о)
 

2021年1月15日(金)

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